孕期心理健康的调节

　　怀胎十月，一段漫长的人生旅程。在孕育小生命的过程中，准妈妈们的心理会有不少起伏，准妈妈和准爸爸的生活中也会出现很多难以预料的变化，打搅着原来亲密无间的两人世界。
 

　　从“白雪公主”到“铁扇公主”
 

　　有很大一部分准爸爸感到原来的“白雪公主”一旦怀孕就变成了“铁扇公主”。温柔甜美的“白雪公主”开始爱唠叨、莫名其妙发脾气，表现得非常焦虑，担心怀孕影响了优美的体型，担心自己难以忍受分娩时的疼痛，担心自己没有经验，将来带不好孩子。那么多的顾虑造成了一部分怀孕的“白雪公主”消极被动，依赖性极强，不愿去公共场所;由于过多注意体型的变化，减少了对异性的兴趣，对感情要求冷淡。那么孕妈妈们怎样调节自己的心情变化呢，下面来看看医生介绍的心理调节六法。
 

　　孕期孕妇心理调节6法：
 

　　◆告诫法：在孕期要经常告诫自己不要生气、不要着急，想象宝宝正在看着自己。

　　◆转移法：消除烦恼的较好办法是离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。

　　◆释放法：这是相当有效的情绪调剂方法，可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。

　　◆社交法：闭门索居会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与准妈妈俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

　　◆协调法：每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。

　　◆美容法：经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。还可买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。
 

　　有人说“人生是由一次次的尝试组成的”。那么，妊娠和分娩就是女人一生中较重要的一次尝试或者说是一次经历、体验。在经过一番计划与准备之后，发现自己怀孕了，生命中一次新的体验便开始了。这时应该调整好心态，充满好奇，主动乐观地和家人一起去面对这些新的经历。重庆华西妇产医生想对准妈妈们说，调节好你们的心情，一起快乐迎接宝宝的到来吧!