怀孕期的饮食宜忌及注意事项

　　怀孕十月对于许多准妈妈来说是既痛苦又甜蜜的事情，但是为了准妈妈与肚子宝宝的健康，因此在怀孕时期，孕妇每天应该补充足够的蛋白质，碳水化合物，矿物质以及维生素，才能保证孕妇自身以及胎儿的身体健康。下面让重庆华西妇产医院医生带准妈妈来看看怀孕期间应该补充什么营养，又有哪些注意事项呢?

　　1、食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

　　2、保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

　　3、保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

　　4、适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

　　5、补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

　　另外，孕妇应该尽量减少吃刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。可以实行少食多餐制，以避免胃太空或太饱。

　　女性在怀孕期间，要注意科学饮食，其基本原则应该是：

　　1.饮食搭配要科学：孕妇在饮食中注意粗细搭配、肥瘦搭配、主食副食搭配。适当进食一些瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。诸如鱼、蛋、瘦肉、奶、豆类及青菜、水果，如果有消化不良或者特殊需要，可适当增加干酵母，鱼肝油和钙片等，防止胎儿发育不良。

　　2.防止偏食与营养过剩：在怀孕期间，饮食要适当，防止出现偏食、营养过剩。

　　3.注意少食多餐：孕妇在妊娠期间可能会经常感到饿，这是正常的反应，不必太过担心。想吃可以，不过不能一次量吃太多，应该注意少吃多餐。

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