女孩子更需要补铁

　　青春期少女正值人生花季，但有的女孩患有缺铁性贫血。缺铁性贫血大多起病缓慢，不容易引起家长的注意。其主要原因为：

　　1、需铁量供不应求。青春期少女生长发育旺盛，如不注意增加营养，容易发生缺铁性贫血。

　　2、铁质损失较多。有些少女患有青春期功能性子宫出血，会造成慢性失血性贫血。

　　3、铁质摄入不足。少女如果为了追求苗条身材盲目减肥，不适当地节制饮食，甚至挑食，偏食，使铁质摄入不足。

　　4、剧烈运动。汗水中的铁浓度可达40至60微克/毫升，剧烈运动时人体出汗较多，铁的流失增多;剧烈运动还会损坏红细胞，或是由肌肉损伤致铁质流失，故长期剧烈运动容易导致机体缺铁。

　　防治缺铁性贫血应注意：

　　1、膳食要平衡。多吃含铁较多的动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、芝麻酱、蛋黄、豆类等食物，特别是动物性食物中的铁吸收率高。

　　2、对因治疗。积极治疗引起贫血的疾病。对于血红蛋白低于120g/L者，可口服铁剂，同时加服维生素C促进铁的吸收。

　　3、避免运动性贫血。经常锻炼的少女，应遵守锻炼的科学原则，合理安排运动量。